CARTEを使った口コミが気になるな
CARTEでできることを知りたい
といった方のための記事を用意しました。
CARTEは、自律神経の数値を測定し、セルフケアを実践することで自律神経のコントロールが期待できるアプリです。
今回は、CARTEの特徴やおすすめの人、実際に使った口コミを解説します。
CARTEで使える機能や他におすすめなメンタルケアアプリもご紹介するので、日常のシーンから自律神経を整えたい方はぜひ参考にしてみてください。
CARTEの特徴
CARTEは、自律神経の測定、自律神経を整えるためのプログラムの実践が可能なアプリです。
自律神経の状態を数値で見える化することで、日頃から自分のコンディションを意識することが可能です。
自律神経の乱れが整えられると血液循環が良くなるため、アンチエイジング対策や肌質の向上にもつながります。
また、CARTEは、自律神経の研究分野で優れている順天堂大学医学部の小林弘幸教授が監修しているため、信頼性の高いプログラムが展開されています。
アプリの特徴
心身のセルフケアに取り組めるアプリ「CARTE」の特徴は、以下4つです。
- 自律神経の数値を記録できる
- 自律神経の改善に効果的なエクササイズを提案してくれる
- 自律神経のリズムを認識できる
- 自分のタイミングで自律神経を整えるメニューに取り組める
スマ―トフォンのバックカメラに、1分間指を置くだけで気軽に自律神経のスコアが測定できます。
また、数値に応じて自律神経を整えるためのエクササイズを提案してくれます。
継続して自律神経の数値を記録することで、自律神経の傾向を掴めるのも、CARTEの特徴です。
自律神経のバランスがみえるとメンタル管理しやすくなりますね♪
おすすめの人
以下の項目に当てはまる人は、CARTEの利用がおすすめです。
- 自律神経を手軽に整えたい人
- 朝起きれない人
- 疲れやすい人
- 肩こりが酷い人
- イライラを軽減させたい人
これらの項目に該当する場合、自律神経が乱れている可能性があります。
普段の生活から自律神経を整えたい場合は、CARTEで気軽にセルフコントロールを実践してみましょう。
CARTEを使った評判
自律神経をコントロールできると言っても、アプリを使う前に参考にしたいのは、実際に使用したことがある人の口コミや評判です。
CARTEを使ったユーザーから投稿された口コミは、次のとおりです。
- 計測が簡単で結果も見やすい
- 操作が分かりやすい
- 数値が低いときにアドバイスがあるため助かる
- その日によっておすすめのレッスン動画があるのが嬉しい
- 専門家の方からのアドバイスがあるのが素敵
- 自分の心の状態が定量化できるので便利に使える
アプリがシンプルなデザインで、画面が見やすく、操作が簡単で分かりやすい点が好評なようでした。
また、その日の数値によってアドバイスや適したレッスン動画の提供があるのも嬉しいと、高評価を得ています。
参考：CARTE公式サイト
CARTEでできること
ここからは、自律神経の改善を目指せるアプリ「CARTE」でできること、以下3つを具体的にご紹介します。
自律神経のスコア測定
CARTEは、指の赤みの違いから自律神経のスコア測定が可能です。
このスコアは、疲労やストレス度合いを定量的に示す「自律神経活動量」と、自律神経である交感神経と副交感神経から計れる「自律神経バランス」から算出されています。
自律神経のスコアを測定するには、アプリのホーム画面中央下にある「+」を選んでください。
スマートフォンのカメラに片手の指を置き、計測を開始してください。
「測定結果を確認する」をタップしてください。
心身の調子を尋ねられるため、それぞれ★の数を選択してください。
必要事項に答え終わると測定結果が表示され、心拍数、自律神経活動量、自律神経バランス、総合判定が確認できます。
自律神経の測定結果は、記録用に保存しておきましょう。
自律神経のセルフコントロール
CARTEは、LESSONメニューから選べるプログラム、または自律神経の測定結果からおすすめされるプログラムを実践することで、自律神経の改善が期待できます。
プログラムには、背骨＆肩甲骨ほぐしのほか、呼吸法やスクワット、全身まわしや腕伸ばしなどさまざまなエクササイズが用意されています。
実践してみたいエクササイズを選ぶと、具体的なやり方だけでなく期待できる効果まで教えてくれます。
気になるエクササイズや、その日に提案されたプログラムがあればぜひ試してみてください。
自律神経のサイクルの把握
自律神経のスコア測定の継続により、自律神経のサイクルを把握できます。
自律神経のサイクルを確認するには、アプリのホーム画面左下に表示されるメニュー「DATA」をタップしてください。
WEEK・MONTH・YEARと、週ごと・月ごと・一年ごとに分けて記録が見れます。
自律神経のサイクルを把握することで、自律神経が不安定になりやすいタイミングに心身に負担をかけないよう自分に配慮できます。
CARTEを使ってセルフケアに努めたい方は、ぜひダウンロードしてみてください。
他におすすめなメンタルケアアプリ
「CARTE」以外にメンタルをセルフケアできる代表的なアプリ5つを紹介します。
スマートフォンやタブレットのアプリで、手軽にメンタルケアをしたい場合は、ぜひ参考にしてみてください。
Upmind（アップマインド）
Upmindは、スマホのカメラに指を当てるだけで自律神経の数値が測定できるアプリです。
自律神経の数値の改善のために、専門家監修の瞑想やヨガなどの適した習慣をおすすめしてくれます。
また、元TVキャスターによる物語の読み聞かせや、夜中に聞くと落ち着く音楽で睡眠のサポートが可能です。
機能の制限なしで使える有料プランは、月額で1,650円、年額で6,600円です。Upmindが気になる場合は、7日間の無料トライアル期間で使える機能を試してみてください。
Meditopia（メディトピア）
Meditopiaは、1,000以上の瞑想や音楽コンテンツが利用できるマインドフルネスアプリです。
毎日のスキマ時間に実践できる短期プログラムや、ストレス軽減や睡眠の質向上のための長期プログラムなどがあります。
Meditopiaの有料プランは、月額払い780円または年額払い6,000円ですが、1週間の無料トライアル期間で有料プランの機能を試せます。
muute（ミュート）
muuteは、思考と感情を記録することで、AIが分析・フィードバックしてくれるジャーナリングアプリです。
ただ記録ができるだけではなく、日付変更機能を利用して遡って記録できたり、アプリのデザインや色味から温かみを感じられたりするのが特徴です。
ただし、無料のフリープランは、使える機能が限られてしまいます。
有料のプレミアムプラン（月額500円、年額5,000円）であれば、無制限で機能が使えます。
Awarefy（アウェアファイ）
Awarefyは、疲れやイライラを軽減できるAIメンタルヘルスケアアプリです。
専門家監修のプログラムで心理の知識を学び、自分だけのストレス対処法を実践・習慣化できます。
アプリを利用するには、月額1,180円または年額7,200円の有料プランに登録する必要があります。Awarefyが気になる場合は、無料トライアル期間で機能を試してみてください。
認知行動療法「こころの日記」
こころの日記は、自分の思考を記録することでネガティブな感情を和らげられる、ジャーナリングアプリです。
気分が落ち込んで不安になりやすい人や、感情がモヤモヤしやすい人におすすめです。
無料期間は7日間ありますが、期間終了後に引き続き利用するには年額6,900円の有料プランに登録する必要があります。
まとめ
今回は「CARTE」の特徴やできること、アプリを使ったユーザーの口コミなどを解説しました。CARTEは、自律神経の調子を把握し、心身のセルフコントロールが目指せるセルフケアアプリです。
不安になったり朝起きれなくなったりしている人は、CARTEを使うことでストレス軽減や最適な生活リズムが目指せます。自律神経の改善のために、CARTEを使ってエクササイズに取り組んでみてはいかがでしょうか。
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