人付き合いは、人間が生きていく中で欠かせないものです。しかし、中には人付き合いが苦手な人もいます。人付き合いが苦手な人の特徴には「繊細な性格である」「ひとりの時間を好む」などがあります。
人付き合いの苦手を克服するためには、自分から挨拶をしたり、聞き役に徹して相手から話を引き出したりすることが大切です。
この記事では、人付き合いが苦手を克服する方法、人付き合いが苦手な原因などについて解説します。人付き合いの苦手を克服して、仕事や趣味でより成長できるための手助けができれば幸いです。
人付き合いが苦手な人の特徴
人付き合いが苦手な人の特徴には、おもに3つあります。
それぞれ見ていきましょう。
人間関係でストレスが溜まるなら、下記の記事を参考にコツを掴んでみましょう。
繊細な性格である
繊細な性格を持つ人は、人付き合いが苦手な傾向にあります。
とくに繊細な性格である「HSP（Highly Sensitive Person）」は、相手への共感性が高く感情移入しやすいため、相手の言動や感情に振り回されやすいといえます。[1]また、相手に嫌な思いをさせないように気を遣うため、ひとりになったときに疲れてしまう人もいるでしょう。[2]
会話をする度に相手に振り回されたり疲れたりするのが嫌になり、人付き合いを避けてしまうのです。
ひとりの時間を好む
人付き合いが苦手な人は、ひとりの時間を好みます。
他人と一緒にいるよりも自由に時間を使えるため、自分の好きなことができます。相手に気を遣うのが嫌で、ひとりの方が気が楽という人もいるでしょう。
うまく人付き合いをするには、人と関わる機会を増やして慣れることが大切です。ひとりの時間も大事ですが、少しずつまわりとのコミュニケーションを増やしていきましょう。
他人からの評価を気にする
他人からの評価を気にする人は、人付き合いが苦手になりやすいです。
「相手からどう思われているのか？」と気にしたり、自分よりも他人を優先したりすると、自分の考えや思いを言いづらくなってしまいます。その結果、気持ちがつらくなり、人付き合いを嫌に感じてしまうのです。
少しずつでもいいので、自分の意見を伝える勇気を持ってみましょう。まわりの人たちは、あなたの意見をネガティブには思わないはずです。
わかります💦周りの目って気になっちゃいます💦
人付き合いが苦手な原因
人付き合いが苦手な原因は、3つのことが考えられます。
自分にあてはまるものがないか見てみましょう。
雑談に慣れていない
人付き合いが苦手な原因には、雑談に慣れていないことが挙げられます。
会話が得意ではないため「初対面の人と話す」「1対1で話す」などの状況を避けがちです。自分の話をするのが苦手だと、どんな話をしたらいいか不安に感じてしまいますよね。
雑談をするときは「自分から話さなきゃ」と考える必要はありません。相手の話を聞いて、知りたいと思ったことを深掘りしていきましょう。
人間関係で揉め事があった
過去に人間関係で揉め事やトラブルがあると、人付き合いに苦手意識を持ってしまいます。
「学校でいじめをうけた」「職場の上司に嫌味を言われた」などの経験があると、他人を信用できなくなります。そうすると、周囲と関係を築くのをあきらめて、ひとりでいることを選んでしまうのです。
原因が過去の経験になる人は、過去と現在を切り離して考えましょう。全ての人があなたに対して不快な言葉を言ったり、冷たい態度をとったりするわけではなく、信頼できる人がいることを忘れないでください。
「みんなと仲良くすべき」と考えている
人付き合いが苦手な原因には「みんなと仲良くしなきゃいけない」と考えていることがあります。
関わる人全員と仲良くしようとすると、人付き合いへのハードルが高くなってしまいます。また、全員と仲良くするには、時間やエネルギーが足りません。
自分が苦手な人や嫌いな人にまで、仲良くしなきゃと考える必要はありません。あなたが大切にしたい人に対して、時間やエネルギーを割くようにしてくださいね。
大切にしたい人を大切にしましょう！
人付き合いの苦手を克服する方法
人付き合いの苦手を克服する方法は、5つです。
自分にできそうだと思ったものから試してみてくださいね。
挨拶をする
人付き合いを克服するには、 挨拶をすることが第一歩となります。
自分から挨拶をすると、コミュニケーションをとるきっかけになります。たとえば、挨拶をきっかけに相手の近況を知れたり、遊びの約束ができたりすることがあるでしょう。
明るく大きな声で挨拶をすると、それだけで元気で積極的な人に見えます。相手の挨拶を待つのではなく、自分から挨拶することを心がけてみてください。
笑顔を増やす
相手との会話で笑顔を増やすことで、人付き合いの苦手を克服できます。
笑顔でいることは、相手に好印象を与え「あなたに心を開いています」とアピールできるのです。欧米人は表情筋を60%使う一方で、日本人は20〜30%しか使っていないと言う研究があります。日本人は年齢が上がるにつれて、口角が下がりやすくなるとされています。[3]
家で鏡を見ながら、笑顔の練習をしてみましょう。歯を出さずに口角を上げるだけでも、笑顔に見えますよ。
ニコニコしている人と話していると気持ちいですよね♪
聞き役にまわる
自分の話をするのが苦手な人は、聞き役に回ってみましょう。
雑談は自分から話をしなくても、相手の話を引き出せば成り立ちます。たとえば相手が「温泉旅行に行ってきた」と話したとすると、「私も最近旅行に行った」と言ってしまうと、話を続けなければならなくなります。「どこに行ったんですか？」「温泉は気持ちよかったですか？」と、相手の答えを引き出せるように意識すれば、自分から話をしなくても会話は続きます。
話題を豊富に持っていたり、話が上手かったりする必要はありません。自分の話をするのが苦手な人は、相手から会話を引き出していきましょう。
まわりと比べない
人付き合いが苦手だからといって、まわりと比べるのはやめましょう。
「自分は人付き合いが苦手」というレッテルを貼ってしまうと、付き合いをより苦手に感じてしまい、自分にはできないと思い込んでしまいます。
人には適材適所があります。話すのが苦手でも聞くのは得意な人、聞くのが苦手でも話すのは得意な人など、いろんなタイプの人がいるのです。自分なりの人付き合いの方法を見つけていきましょう。
相手の長所を見つける
相手と雑談をするときは、長所を見つける意識を持ちましょう。
相手の長所を探そうとすると、相手に興味が湧いて質問が浮かびやすくなります。自然と質問が出るようになると、会話を楽しく感じられるでしょう。だんだん会話に慣れてきたら、相手の長所を直接伝えてみてください。長所を褒められれば、相手も喜んでくれます。
相手との会話から「すごいと思ったこと」「良いなと思ったこと」を感じるように意識してみてください。
人付き合いが苦手な人に意識してほしいこと
人付き合いが苦手な人は、いきなり頑張りすぎないようにしてください。
苦手を克服したいからといって頑張りすぎても、うまくいかなかったり嫌われたりすると落ち込みやすくなります。また、過去に人間関係で揉め事があった人は、恐怖感が増えてしまうこともあります。まずは挨拶や相槌（あいづち）など小さなことでいいので、少しずつ自信をつけていきましょう。
人付き合いが苦手でもいいと受け入れることも大切です。人付き合いが苦手な人は、他人に対して失礼がないように慎重に対応できます。適度な距離を取れることで、仕事がうまくいったり、自分のストレスを回避できたりするメリットがあります。
焦らずに人付き合いの苦手を克服していきましょう。
少しずつ…あなたのペースで大丈夫です。
まとめ
人付き合いが苦手な人には、繊細な性格であったり、周りの評価を気にしたりする傾向があります。克服するためには、積極的に挨拶をして、聞き役にまわって相手の長所を見つけて会話を引き出しましょう。
人付き合いが苦手なのは病気ではありません。人には得意不得意があるので、人付き合いが苦手でも、まわりと比べず自分のペースで成長してくださいね。
おおかみこころのクリニックでは、カウンセリングを行っています。人付き合いの苦手を直したいけど、改善されない人はぜひ相談しにお越しください。悩みを解決するために、サポートいたします。
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【参考文献】
[1]『HSP』をご存知ですか？ | 生駒市公式ホームページ
https://www.city.ikoma.lg.jp/0000028156.html
[2]HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン) の教科書,上戸 えりな,clover出版https://amzn.asia/d/bj4E64H
[3]なぜか好かれる人がやっている100の習慣,藤本 梨恵子,明日香出版社
https://amzn.asia/d/7rl9K3m
